Home peuters Groep1-8 Yoga Foto Docent Studio

de Kameel; (sanskrietnaam Utrasana)

Deze oefening is goed voor de rug, opent de borst en stimuleert ademhaling, bloedsomloop en zenuwstelsel. Als je niet bij je voeten kan, kun je een kussentje op je onderbenen leggen en daarop je handen zetten. Een licht rekgevoel is normaal, bij pijn echter niet uitvoeren of de houding aanpassen.

De krijger 2 (Virabhadrasana2)

Deze oefening eert de heldhaftige kwaliteiten die wij hebben. Een hele goede houding om innerlijke kracht te ontwikkelen. Werkt versterkend en is goed voor je concentratie. Als het te zwaar voor je is, buig je voorste knie dan minder diep en/of houd je handen op je heupen.

Vorige pagina <<